علت خواب رفتن پا هنگام نشستن
🟢 علت خواب رفتن پا هنگام نشستن مي‌تواند به دليل وضعيت نامناسب بدن، فشار بر مهره‌هاي كمر يا اعصاب پا باشد. خواب رفتن پا بسيار ناخوشايند است و فرد احساس مي‌كند پوست او با سوزن‌هاي متعدد تحت فشار قرار گرفته است. در اغلب موارد خواب رفتن پا بي‌خطر است و به دليل تحت فشار قرار گرفتن سرخرگ‌ها جريان خون كاهش مي‌يابد و پا به اصطلاح خواب مي‌رود.
در اين شرايط اگر وضعيت بدن خود را تغيير دهيد و اعصاب از فشار خارج شوند، حس خواب رفتگي پاها نيز از بين مي‌رود. اما اگر خواب رفتن پا هنگام نشستن به مدت طولاني ادامه داشته باشد، حتماً بايد براي درمان به موقع اقدام كنيد.
🔵 علت خواب رفتن پا هنگام نشستن چيست؟
علت خواب رفتن پا هنگام نشستن مي‌تواند به دلايل مختلفي باشد. اگر علت اين عارضه بيماري‌هاي زمينه‌اي باشد، بايد براي رفع بيماري اقدام كنيد. در ادامه به مهم‌ترين علت خواب رفتگي پا هنگام نشستن اشاره خواهيم كرد.
تحت فشار قرار گرفتن مهره‌ها و اعصاب كمر
زماني كه به مدت طولاني در حالت نشسته قرار مي‌گيريد، ممكن است كه فشار زيادي بر مهره‌ها و اعصاب كمر وارد شود. در حالت نشسته اعصاب كمر تحت فشار زيادي قرار مي‌گيرند و همين باعث خواب رفتن و مور مور شدن پاها مي‌شود. در اين شرايط بهتر است حالت خود را تغيير دهيد. معمولاً با راه رفتن و قدم زدن اين مشكل برطرف مي‌شود.
فشار بر اعصاب پاها
رايج‌ترين علت خواب رفتن پا هنگام نشستن مي‌تواند فشار بر اعصاب پا باشد. زماني كه پاها بر روي يكديگر قرار مي‌گيرند، اعصاب پا تحت فشار هستند و همين باعث مي‌شود كه پاي شما به مدت طولاني دچار خواب رفتگي شود. با تغيير وضعيت و تكان دادن پاها اعصاب از فشار خارج مي‌شوند و حس گزگز و خواب رفتگي از بين خواهد رفت.
بيشتر بخوانيد: كمبود كدام ويتامين باعث گزگز پا مي شود؟
كاهش جريان خون در پاها
از ديگر عواملي كه باعث رفتگي پاها هنگام نشستن مي‌شود، كاهش جريان خون در سرخرگ‌ها است. همانطور كه مي‌دانيد زماني كه به حالت نشسته قرار مي‌گيريد، پاها تحت فشار هستند و ممكن است كه با كاهش جريان خون پاهاي شما دچار بي‌حسي شوند.
توصيه مي‌كنيم در طول روز حتماً چند بار به حالت ايستاده يا درازكش قرار گيريد تا با تغيير شرايط و وضعيت پاها، جريان خون در رگ‌ها نيز افزايش يابد و حس خواب رفتگي پا از بين برود.
پارگي ديسك كمر
پارگي ديسك كمر از اختلالات ستون فقرات است. اين بيماري موجب مورمور شدن پاها، خواب رفتن و ضعف پا مي‌شود. ديسكي كه بين مهره‌هاي ستون فقرات قرار دارد، با نشستن طولاني مدت تحت فشار قرار مي‌گيرد.
اعصاب كمر از ستون فقرات شروع شده و تا قسمت‌هاي ديگر امتداد دارد. زماني كه سيگنال‌هايي كه به اعصاب ارسال مي‌شوند، كاهش پيدا مي‌كنند، بي‌حسي و خواب رفتگي در پاها به وجود مي‌آيد.
🔵 علائم خواب رفتن پا هنگام نشستن
علت خواب رفتن پا هنگام نشستن هرچه باشد، باعث اختلال در راه رفتن و بروز حس آزاردهنده در فرد مي‌شود. علاوه بر اين خواب رفتگي پاها با علائمي همراه است كه در ادامه به اين موارد اشاره مي‌كنيم.
1- مشكل در راه رفتن
2- حساسيت به لمس
3- درد مفصل و استخوان و زخم
4- اختلال در تعادل
5- ضعف عضلاني
6- درد عصبي
🔵 درمان خواب رفتگي پاها هنگام نشستن
براي درمان خواب رفتن پاها هنگام نشستن مي‌توانيد روش‌هاي متعددي را امتحان كنيد كه عبارتند از:
تحرك داشتن
سعي كنيد در طول روز چند ساعت وضعيت بدن خود را تغيير دهيد و كمي راه برويد تا حس خواب رفتگي و مورمور شدن پاها از بين برود. حركت دادن پاي بي‌حس باعث افزايش جريان خون در آن ناحيه و كاهش فشار و از بين رفتن حس گزگز مي‌شود.
درست نشستن
ناراحتي‌هاي ديسك كمر از شايع‌ترين علت خواب رفتن پا هنگام نشستن است. براي پيشگيري از اين مشكل هنگام نشستن تلاش كنيد كه وضعيت مناسبي داشته باشيد و هيچ موقع قوز نكنيد. چرا كه قوز كردن باعث تحريك صفحات ديسك مي‌شود.
كمپرس آب گرم
استفاده از كمپرس گرما به افزايش تأمين خون كمك خواهد كرد. چنانچه سوزن سوزن شدن شدت يابد، كمپرس گرما را برداريد و براي كاهش تورم از يخ استفاده كنيد.
كشش عصب سياتيك
چنانچه دچار گزگز پا شده‌ايد، تلاش كنيد عضلات گلابي شكل كنار اعصاب سياتيك را بكشيد. ابتدا به پهلو دراز بكشيد و پاي پاييني خود را صاف بگيريد. در ادامه زانوي بالاي خود را خم كنيد و آن را روي زمين قرار دهيد و از طريق آن ران خود را بكشيد.
كشش و ماساژ
ماساژ و كشش هنگام خواب رفتن پا براي افزايش جريان خون و برداشتن فشار از عصب پا بسيار مناسب است. اين كار وقتي مفيد است كه به محض مور شدن پا آن را انجام دهيد. به طور مثال زماني كه نشسته‌ايد يا تايپ مي‌كنيد، پس از چند دقيقه بلند شويد و بدن خود را بكشيد.
فيزيوتراپي
انجام حركات تقويتي و فيزيوتراپي بسيار مي‌تواند در رفع علت خواب رفتن پا هنگام نشستن مؤثر باشد. تمرين‌هاي تقويتي و كششي براي بازگرداندن عملكرد و كاهش درد در پاها بسيار مؤثر است.
🚹 براي انجام فيزيوتراپي بايد به كلينيك‌هاي تخصصي با داشتن كادر مجرب مراجعه كنيد. كلينيك دينا به عنوان بهترين مركز طب پزشكي در شرق تهران با ارائه خدمات فيزيوتراپي به شما در درمان خواب رفتگي پاها كمك خواهد كرد. براي دريافت مشاوره و نوبت مي‌توانيد با شماره زير در تماس باشيد و اطلاعات كافي در ارتباط با فرايند درمان را از پزشكان متخصص دريافت كنيد.
خلاصه مطالب
علت خواب رفتن پا هنگام نشستن مي‌تواند به دليل وضعيت نامناسب بدن، فشار بر مهره‌هاي ديسك كمر و اعصاب پا باشد. در بسياري از موارد با راه رفتن و قدم زدن بي‌حسي و مورمور شدن پا از بين مي‌رود. اما اگر گزگز پاي شما ادامه داشته باشد، مي‌تواند ناشي از بيماري‌هاي ديگر مانند نوروپاتي محيطي يا ديابت باشد. در اين شرايط بايد براي درمان منشأ بيماري اقدام كنيد.
كلينيك دينا ارائه دهنده خدمات مختلف از جمله فيزيوتراپي است. شما مي‌توانيد براي درمان بي‌حسي و خواب رفتگي پاها هنگام نشستن تحت نظر پزشكان متخصص اين كلينيك قرار بگيريد. با تشخيص علت اين عارضه، پزشكان در زمان كوتاهي به بهبود علائم بي‌حسي پاها كمك خواهند كرد و مي‌توانيد به فعاليت‌هاي روزانه خود را از سر بگيريد.
براي دانلود pdf مقاله كليك كنيد.
برچسب: ،