آيا بعد از پي آر پي زانو مي توان ورزش كرد؟
🟢 آيا بعد از پي آر پي زانو مي توان ورزش كرد؟ فعاليت‌هاي ورزشي از جمله پياده روي، شنا و يوگا در صورتي مجاز است كه تحت نظر پزشك متخصص انجام شود. در ادامه اين مقاله از سايت كلينيك دينا بايد اشاره كنيم كه انجام انواع ورزش‌ها پس از تزريق پي آر پي باعث بهبودي وضعيت زانو و دامنه حركتي آن مي‌شود.
تزريق پي آر پي به ناحيه آسيب ديده زانو ماندگاري زيادي دارد، به شرط اينكه اقدامات لازم براي اطمينان از اثربخشي درمان را انجام دهيد. چنانچه قصد داريد پس از تزريق prp فعاليت‌هاي ورزشي را از سر بگيريد، حتماً با پزشك خود در ارتباط باشيد تا برنامه مشخصي را براي شما در نظر بگيرد.
🔵 پس از تزريق پي آر پي مي‌توان فعاليت ورزشي انجام داد؟
بسياري از افراد اين سؤال را دارند كه آيا بعد از پي آر پي زانو مي توان ورزش كرد؟ پس از تزريق پي آر پي بهتر است فعاليت‌هاي ورزشي خود را چند روز به تعويق بيندازيد تا زانوهاي شما بهبود يابد. اگر قصد انجام تمرينات ورزشي را داريد، بايد فعاليت‌هاي با شدت كم و متوسط مانند دوچرخه سواري، يوگا، پيلاتس و تمرينات تقويتي زانو را انجام دهيد.
مثلاً مي‌توانيد براي تقويت عضلات پا حركاتي مانند اسكوات، ددليف، لانچ و پرس ساق پا بسيار مناسب هستند. علاوه بر اين تمريناتي مانند انجام حركت دراز و نشست، خم كردن پاها تأثير زيادي در افزايش دامنه حركتي زانو دارد. همچنين ماساژ دادن زانو مي‌تواند به تقويت عضلات كمك كند و باعث تسريع فرايند بهبودي شود.
توجه داشته باشيد كه هرگز نبايد فعاليت‌هاي شديد ورزشي مانند بسكتبال، فوتبال و دويدن را در دوران نقاهت پس از تزريق پي آر پي زانو انجام دهيد. به دليل اينكه ممكن است شرايط شما حادتر شود و مفاصل و اعصاب زانو آسيب ببينند. از اين رو بهتر است قبل از هر فعاليتي با پزشك خود مشورت كنيد تا ماندگاري اثر تزريق prp از بين نرود. براي دريافت مشاوره در اين زمينه با پزشكان متخصص كلينيك دينا تماس بگيريد.
🔵 ورزش‌هاي مناسب پس از تزريق پي آر پي زانو
پس از انجام فرايند تزريق پي آر پي زانو، شما هنوز در دوران بهبودي قرار داريد. براي اينكه هيچ آسيبي به زانوي شما وارد نشود، بايد حتماً فعاليت‌هاي ورزشي خود را مدتي به تعويق بينداريد. نكته حائز اهميت اين است كه ورزش‌هاي مناسب پس از تزريق پي آر پي باعث بهبود وضعيت زانو خواهند شد.
براي انتخاب نوع ورزش متناسب با وضعيت شما پزشك متخصص مي‌تواند نظر دهد. به همين دليل توصيه مي‌كنيم حتماً مشورت‌هاي لازم را دريافت كنيد. در ادامه به چند ورزشي كه براي بعد از تزريق پي آر پي زانو مناسب است اشاره مي‌كنيم:
دوچرخه سواري
دوچرخه سواري از جمله ورزش‌هايي است كه نياز به حركت پا و عضلات زانو دارد. براي اينكه دچار آسيب نشويد، بايد از اين ورزش را با احتياط انجام دهيد تا عضلات زانو و پاي شما تقويت شود.
چنانچه از زانو درد شديد رنج مي‌بريد، مي‌توانيد جهت تزريق پي آر پي زانو به كلينيك دينا مراجعه كنيد.
شماره تماس 09355558098 براي نوبدهي آنلاين
حتما بفرماييد از سايت تماس گرفتيد تا از خدمات نوبدهي آنلاين بهرمند شويد
شنا
از بهترين ورزش‌هايي كه پس از تزريق پي آر پي مي‌توانيد انجام دهيد شنا است. در اين ورزش ضربان قلب نسبت به ورزش‌هاي ديگر كمتر افزايش خواهد داشت و بدن به صورت كامل در آب قرار مي‌گيرد. همين باعث كاهش فشار بر زانوها مي‌شود و كمك مي‌كند تا بدون تحريك زانو عضلات پاي خود را تقويت كنيد.
يوگا و پيلاتس
از جمله ورزش‌هاي مناسب كه باعث بهبود شرايط روحي و جسماني شما مي‌شود، يوگا است. اين ورزش روشي ترميمي براي زانوهاي آسيب ديده است. اگر يوگا و پيلاتس را با هم انجام دهيد، از شدت درد مفاصل زانو كم مي‌شود و عضلات پا شما نيز تقويت هرچه سريع‌تر بهبود مي‌يابد.
پياده روي
پياده روي يك ورزش كم‌خطر و ساده است كه براي بهبود مفاصل زانو بسيار كاربرد دارد. در اين ورزش فشار بر زانوها بسيار كم است و افزايش جريان خون و بهبود حركت اندام‌هاي تحتاني بدن را به همراه خواهد داشت.
بيشتر بخوانيد: پياده روي بعد از پي آر پي زانو
انجام تمرينات تقويتي زانو
تمريناتي مانند لانچ، ددليف و اسكوات در تقويت عضلات پا و زانو بسيار نقش دارند. بهتر از قبل از شروع هر نوع ورزشي پس از پي آر پي زانو، از پزشك خود مشورت‌هاي لازم را دريافت كنيد و طبق دستورالعمل وي موارد لازم را رعايت نماييد.
🔵 چه مدت پس از تزريق پي آر پي زانو مي‌توان ورزش كرد؟
بيماراني كه تمام جلسات پي آر پي زانو را به اتمام رسانده‌اند تا دو هفته پس از تزريق بايد از انجام هرگونه ورزش خودداري كنند، چرا كه ورزش روي اثربخشي تزريق تأثير دارد و باعث ايجاد عوارضي مثل عفونت، التهاب، درد شديد و آسيب به اعصاب زانو مي‌شود. از اين رو بيماران مي‌توانند پس از ۱۴ روز با مشورت پزشك خود تمرينات سبك را انجام دهند. پس از ۴ هفته نيز به تدريج تمرينات شديد را از سر گيرند.
🚹 چنانچه مراحل پي آر پي درماني را در كلينيك دينا انجام داده‌ايد، براي مشورت در ارتباط با انواع ورزش‌ها و تمرينات تقويتي با پزشكان اين كلينيك در ارتباط باشيد تا برنامه شخصي به شما ارائه كنند. از طريق تماس با شماره زير مي‌توانيد نوبت خود را رزرو كنيد.
خلاصه مطالب
آيا بعد از پي آر پي زانو مي توان ورزش كرد؟ پاسخ به اين سؤال براي بيماراني كه دوره درمان خود را از طريق اين متد درماني به اتمام رسانده‌اند، بسيار اهميت دارد. انجام فعاليت‌هايي مانند پياده روي، دوچرخه سواري، يوگا و شنا در بهبود عملكرد زانو تأثير زيادي دارد، اما پس از تزريق prp بايد اين ورزش‌ها را تا دو هفته به تعويق بيندازيد، چون تأثير تزريق پلاسماي غني از پلاكت را تحت تأثير قرار مي‌دهد.
چنانچه در اين مدت فعاليت‌هاي شديد داشته باشيد، زانوي شما دچار عارضه‌هايي مانند التهاب، عفونت و آسيب جدي خواهد شد و بايد دوران نقاهت طولاني‌تري را طي كنيد. اگر قصد انجام پي آر پي زانو در بهترين كلينيك شرق تهران را داريد، توصيه مي‌كنيم به كلينيك دينا مراجعه كنيد. كادر پزشكي پس از اتمام مراحل تزريق برنامه تقويتي را در اختيار شما قرار خواهند داد تا هيچ آسيبي به زانوي شما وارد نشود.
براي دانلود pdf مقاله كليك كنيد.
منبع: سايت كلينيك دينا و آيا بعد از پي آر پي زانو مي توان ورزش كرد؟
برچسب: ،